2021四川成都学生好方法，专注青少年肥胖问题

——魔方训练营

很多学生因为忙于学习，在计划方面都没有很多的时间能好好的实现一把，家长又总说孩子在身体发育成长的时期，不应该，会影响到身体的发展。

今天给学生们说说，适合他们的方法

多吃低脂肪、低热量的食物

平常在学校食堂吃饭的你们，肯定会经常选一些自己爱吃的食物吃吧？

如果你想，就要注意一下了，多吃低脂肪、低热量的食物，如果你不知道都有些什么食物，我们给你列举一些：如绿豆、香菇、冬瓜、黄瓜、鸡胸肉、土豆、木耳、扁豆、茄子等。

别忍不住，美好的身材等着大家呢。

作息要有规律

如果你是住校的孩子，一定要注意保持规律的作息，

正好乘着这个寒假，好好调整一下自己的作息时间。

睡眠不足不仅仅会导致你第二天上课没精神，还会导致人体内的的变化，使我们更容易充满饥饿感。

这个寒假假期，我们保持规律的作息，保持充足的睡眠，尽量避免熬夜。

真的别因为过年了，就觉得熬夜是应该哦。

一定要吃早餐

很多学生为了多睡一会宁愿不吃早餐。其实不吃早上会让你的身体，特别是胃受伤。

都说早上要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少，这都是很有道理的。

想不要肥胖，为了你的身体好，一定要吃早餐。

尽量少吃零食

自问一句，我学生时期也很喜欢吃零食，这是每个人都年轻过。但，以前吃零食都说蛀牙啊，但是现在吃零食，因为零食的多种多样，还有一些非良心厂家的选材用料差，真的会导致肥胖。

如果你非常想吃零食，可以在吃零食前先喝一杯温开水或是一杯热茶，这样能有助于减少你吃零食的量，帮助你。

饭后吃一些食品

我发现，饭后吃一些柚子，真的会有助消化，而且现在正是吃柚子的好时间。

学生时期，爸爸妈妈给孩子准备的食物，一般都会比较高蛋白，我们在吃完高蛋白的食物之后，如吃鱼，可以吃一些菠萝、凤梨类的食物，或者吃一些陈皮，都可以有助于我们的消化。

睡前做仰卧起坐

学生时期，主要任务就是学习，做作业，做完作业后，其实想要抽时间去运动一下都比较困难。

所以我们可以选一些可以在临睡前去做的运动，比如仰卧起坐。

每天晚上睡前抽十分钟左右的时间做仰卧起坐，坚持下去就可以达到的效果。

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全国三强减脂训练营 ↑↑↑

我们的开营宗旨

采用集中封闭食宿，规范管理的方式，科学饮食和合理训练的手段，为希望能在一定时间内、快速、健康减重的肥胖或超重人士解决、塑形问题。

训练营特点

1 、全封闭专业训练模式，、有效

2 、教练全程指导，私教提供一对一个性服务

3 、营养专家科学配餐，全程营养膳食指导

4 、丰富多彩的户外活动课程和竞赛

魔方营三大承诺

1.不使用任何对身体不健康的手段！

2.无其他任何附加费用！

3.无效全额退款！

课程方案介绍

30天：

适宜轻度及中度肥胖人群，减重10%，一个月内熟练掌握技巧，养成良好的饮食习惯，实现华丽蜕变。

60天：

适宜中度肥胖人群，减重20%，个30天建立起运动和健康饮食的生活习惯，第二个30天强化和巩固运动和饮食习惯.

90天：

适宜中度及重度肥胖人群，减重25%，个30天掌握要领，60天加强巩固。由于时间充足，能彻底摆脱数年甚至数十年肥胖困扰，效果干净彻底，杜绝反弹！

120天：

重度肥胖人群，减重30%，个30天掌握要领，60天加强巩固。后30天塑造形体，120天里，彻彻底底的改变您的生活习惯，重度肥胖人群适用。

不知道怎么减，不自律，没有规划，就来魔方训练营吧~

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