2020四川成都基地吹爆的减重方法，减一公斤脂肪干货

——瑞利贝训练营

1.与减重的区别（内行看围度，外行看斤数）

体重不变不代表没有瘦！

不是减重，是减“肥”。

“肥”就是油、就是脂肪，️脂肪很轻，不压秤，但是占地方！

所以，不要对体重太执着，关键还是看围度！如果围度变了，说明真的瘦啦！

很多中的人会说，体重没明显减少但莫名其妙的衣服，裤子都大了，这才是真的瘦了！

2.体能训练是进行力量训练、速度训练、有氧、无氧耐力训练、柔韧和协调训练等。体能是人体引发运动的心肺功能支撑的大小（心肺系统的能力），取决于人体运动系统动力学应用的强度与范围（骨、关节、肌肉的能力）。

3.如果你在节食的路上或者三餐都不吃饭只吃水果的，请赶快停止吧！

人在正常瘦的情况下，是不会出现这种情况的，但是如果节食过快，身体的脂肪和胶原蛋白迅速流失，皮肤的收缩速度就会跟不上来，导致皮肤弹性下降，皮肤松弛、皱纹增加、面中部凹陷、苹果肌下垂等问题。别找错了方法，健康的饮食习惯+运动才是让你健康瘦下来的根本！

魔方训练营是采用运动为主的形式进行的封闭式运动机构，运动是科学、健康的方法，肥胖者通过一定的有氧体育运动，使其消耗身体多余脂肪，促进形成代谢达到运动。

从健康膳食、健康心理、健康塑型等多元化服务的健康方式，为肥胖的你们个性定制从、生活饮食习惯、健康心态提升的综合健康服务体系

魔方训练营是西南地区专业从事运动的机构，采用科学健康的运动方法，在保证饮食科学均衡的前提条件下，通过肥胖者一定的体育运动，消耗身体多余脂肪，促进新陈代谢，达到的目的。

开营宗旨

采用集中食宿，规范管理的方式，科学饮食和合理训练的手段，为希望能在一定时间内、快速、健康减重的肥胖或超重人士解决、塑形问题。

特点

1 、全封闭专业训练模式，、有效；

2 、教练全程指导，私教提供一对一个性服务；

3 、营养专家科学配餐 ，全程营养膳食指导；

4、丰富多彩的户外活动课程和竞赛；

魔方训练营承诺

1.不使用任何对身体不健康的手段！

2.无其他任何附加费用！

3.无效全额退款！

训练内容

热量消耗课程（有氧舞蹈，搏击操，跑步，弹力绳，游泳等）

课程目的：消耗身体多余热量，促进脂肪燃烧及消耗，达到减重的目的。

新陈代谢提高课程（杠铃操，自由器械，体能对抗）

课程目的：增加新陈代谢率，提高基础代谢，提高减重速度。

局部塑形课程（拉力带，健身球，垫上课程）

课程目的：增加局部肌肉收紧度，改善皮肤松弛，达到塑形的目的。

户外训练（爬山，徒步，骑行）

课程目的：放松学员身心，增加训练乐趣，在玩耍中也达到运动目的。

营养课程（生活作息，饮食计划，食物热量）

课程目的：纠正不良生活、饮食习惯，养成良好饮食习惯和生活习惯。