2020四川成都专业团队训练学校，零基础入学签约减重班

——训练营

研究发现，儿童的肥胖和超重与睡眠密切相关。看完这一结论，我们不禁反思，成人的肥胖也与睡眠有关吗？

熬夜或睡眠不足者易发胖

如果你要想保持苗条身材，保持充足睡眠，不要熬夜。这是美国和瑞典两项独立研究的发现。

研究人员指出，除了容易长胖外，在不正确的时间进食不健康的食品还会提高患中风、心脏病和肠胃失调的风险。这也表明，饮食习惯和睡眠方式相互影响，何时进食和进食什么同样重要。

压力大，睡眠少，小心过劳肥

实际上除了睡眠外，过劳也会引起身体发福。工作压力大、饮食不规律、凌晨才睡觉、工作超繁忙，这些人不仅没有变瘦，反而越来越胖，这种现象被称为“过劳肥”。“越忙越胖”正成为都市上班族的“职业通病”。

一项在网络上对2848人进行的调查显示，62.0%的人直言身边有不少人“过劳肥”，其中19.8%的人认为“非常多”。75.7%的人认为，“长时间坐着工作，缺乏运动”是导致“过劳肥”的首要原因。受访者中，70后占39.9%，80后占35.0%，90后占3.6%。调查显示，84.8%的受访者表示参加工作以后体重增加，其中33.2%的人体重增加至超重。

缺少睡眠拖慢新陈代谢

多吃少动与肥胖的直接关系，相信已无需赘言。此外，缺少睡眠不只会使人动作拖拉效率低，而且也会拖慢人体的新陈代谢过程，造成身体消耗较少能量而发胖。

要打好这场战役，以下几点是必不可少的，更关键的是要持之以恒。

首先，要休息好，睡眠充足。

美国艾伯塔睡眠中心查尔斯·塞缪尔博士表示，人们总是期望一些神奇的答案，能够在不改变以为习惯的基础上瘦下来，这是不可能的，一定要保持充足的睡眠，这是保证运动等其他措施有效的基础。

其次，少吃零食。

有人认为，“我在吃药”，或者“我在运动”，吃些零食也没有关系。这样的想法对和身体健康毫无帮助，反而可能让你持续长胖。如果想吃零食，就在保证每天摄入的卡路里总量不变的前提下，多分20%的卡路里给零食，剩下80%为健康均衡的营养。

后，运动是王道。

不仅对，而且对身体都是好处多多。到一定阶段，体重保持不变，但腰围、臀围和大腿围和上臂围都会明显变小，于是人看起来就瘦了，这种塑身成果是无法用体重秤称出来的。这也是成功，不要因为体重没能下降，而放弃运动。