宣城催乳师培训，生完宝宝没有奶水怎么办

其实如果生完宝宝之后存在奶水不足的情况，很多老人家会让新妈妈喝一些油腻的肉汤，例如猪骨汤、猪蹄汤等。这些汤很油腻，含盐量很低，所以很多新妈妈说很难下咽。还有一些新妈妈很担心，如果产后为了吃这些油腻的食物，那么身体会出现脂肪变形，事实上，产后奶中的食物也很轻，如果宝宝以后的奶少了，还喝汤吗？事实上，以下三种轻质食品会有更好的挤奶效果。快听上元张老师告诉你们。

1、豆腐

其实，宝宝的诞生，如果它可以，如果合适的话，那么吃一些豆制品后，催乳效果是非常明显的，例如，宝宝出生后，如果某些营养素可以吃豆腐，豆腐干，这还可以起到生津韵干燥效果，而且还可以有效的帮助下奶的新妈妈。不仅如此，大豆中的脂肪含量是非常低的。所以，即使新妈妈吃了不少豆腐，尺寸不容易引起肥胖的情况下，这样当产后泌乳也可使用红糖，豆腐汤喝，这样效果会更好催乳素。

2、丝瓜

在日常生活中，丝瓜的泌乳效果是众所周知的，尤其是对一些新妈妈。出生后，很可能会有乳房发炎。所以这次，你不妨喝一碗丝瓜汤，这样就能有效地理顺乳房的血液和血液的运作，从而缓解乳腺炎的问题。如果你能经常喝丝瓜汤，你仍然可以玩。泌乳效果。如果你想提高丝瓜的泌乳效果，你也可以用丝瓜和鲫鱼做汤，这对产后恢复也很有好处。

3、黑芝麻

事实上，黑芝麻也富含氨基酸、维生素等营养素，而这些物质一旦在体内被摄取，就能有效促进我们身体的新陈代谢速度，而黑芝麻则非常富含铁。和维生素e，这些营养对新妈妈身体的恢复很有帮助，而且还能有效促进乳汁的分泌，所以在出生后吃一些黑芝麻也非常好。